Gaslighting norsk

Gaslighting: Betydning, eksempler, tegn, årsaker og hvordan få hjelp. Gaslighting norsk betyr rett og slett manipulasjon og isolering av en person i Norge. Vi i Etterforsker1 avdekker gaslighting og bistår med å få offeret ut av situasjonen.

Gaslighting er en form for psykologisk og emosjonell mishandling der en person manipulerer en annen til å stille spørsmål ved sin fornuft, minner eller virkelighetsoppfatning. Personer som opplever gaslighting føler seg ofte forvirret, engstelig, usikre eller ute av stand til å stole på sin egen dømmekraft.

Begrepet gaslighting kommer fra skuespillet «Gaslight» fra 1938 og filmen «Gaslight» fra 1944, der en ektemann bevisst manipulerer sin kone til å tro at hun har en psykisk lidelse.

I denne artikkelen forklarer vi hva gaslighting er, gir eksempler fra virkeligheten, skisserer vanlige tegn og årsaker, og diskuterer hvordan man skal reagere på gaslighting og søke hjelp.

Privatetterforsker bistår deg hvis en av dine er utsatt for trakassering eller gaslighting.

Hva er et eksempel på gaslighting?

I følge National Domestic Violence Hotline kan gaslighting ta mange former. Vanlige gaslighting-teknikker inkluderer:

Motvirke

Dette skjer når noen stiller spørsmål ved en annen persons hukommelse eller versjon av hendelser. Eksempler inkluderer:

«Er du sikker på at det skjedde?»

«Du har dårlig hukommelse.»

«Det var ikke sånn det gikk.»

Tilbakeholdelse

Å holde tilbake innebærer å late som om man ikke forstår eller nekte å lytte, noe som får den andre personen til å tvile på seg selv. For eksempel:

«Du gir ikke mening.»

«Jeg vet ikke hva du snakker om.»

Bagnektelse

Dette skjer når noen avfeier eller bagatelliserer en annen persons følelser ved å kalle dem «for følsomme» eller anklage dem for å overreagere på legitime bekymringer.

Fornektelse

Fornektelse innebærer å nekte å ta ansvar for skadelig atferd ved å:

Hevde at noe aldri skjedde

Si at de «ikke husker»

I stedet skylde på den andre personen

Avlede

Denne taktikken flytter oppmerksomheten bort fra problemet ved å stille spørsmål ved troverdighet, for eksempel:

«Det er bare tull du leser på nettet.»

«Du innbiller deg ting.»

Stereotypisering

Forskning tyder på at gaslightere kan bruke negative stereotypier knyttet til kjønn, rase, alder eller seksualitet for å diskreditere noen. For eksempel vil det ikke bli trodd på at en kvinne som rapporterer om overgrep.

Privatetterforsker bistår hvis du eller noe du kjenner trenger hjelp

Er du eller noen du kjenner utsatt for isolering, manipulering eller gaslighting? Ta kontakt med oss, så hjelper vi til. Vi har lang erfaring i gaslighting-saker.

Hvordan gaslighting fungerer

Gaslighting er en metode for å få makt og kontroll over en annen person. Det fungerer ved å sakte undergrave noens tillit til seg selv, samtidig som det øker avhengigheten av den voldelige personen.

I forhold starter gaslighting ofte subtilt. Den voldelige personen kan i utgangspunktet virke kjærlig eller pålitelig. Over tid begynner de å antyde at partneren deres er glemsk, upålitelig eller mentalt ustabil.

Etter hvert som dette mønsteret fortsetter, kan offeret stole på gaslighteren for å bekrefte minner eller ta avgjørelser, noe som gjør det vanskelig – eller umulig – å forlate forholdet.

Hvor kan gaslighting forekomme?

Gaslighting kan forekomme i mange sammenhenger, spesielt der det er en maktubalanse, inkludert:

Intime forhold

Partnere kan bruke gaslighting for å isolere, kontrollere eller undergrave tillit.

Foreldre-barn-forhold

Omsorgspersoner kan skamme eller avfeie et barns følelser, for eksempel å kalle dem «for følsomme» til å kontrollere atferd.

Rasemessig gaslighting

Rasmessig gaslighting skjer når institusjoner eller enkeltpersoner avfeier eller ugyldiggjør erfaringene til en hel rasemessig eller etnisk gruppe, ofte benekter skjevheter eller stempler bekymringer som irrasjonelle.

Gaslighting på arbeidsplassen

Gaslighting på arbeidsplassen kan forekomme når overordnede eller ledere undergraver ansatte ved å bagatellisere bekymringer, benekte ansvar eller flytte skylden. Organisasjoner kan også gaslighte varslere ved å fremstille dem som inkompetente eller ustabile.

Tegn på gaslighting

Gaslighting kan være vanskelig å gjenkjenne, spesielt når det skjer gradvis. Vanlige tegn på gaslighting inkluderer:

• Å stadig stille spørsmål ved oppfatningene eller hukommelsen din.
• Å føle seg forvirret eller usikker etter samtaler.
• Å tro at du er irrasjonell eller «gal».
• Å føle seg inkompetent eller verdiløs.
• Å be om unnskyldning overdrevent.
• Å forsvare den voldelige personens oppførsel.
• Å bli isolert fra venner eller familie.

Gaslighting er knyttet til angst, depresjon og langvarig psykologisk traume, spesielt når det er en del av pågående emosjonelt misbruk.

Hvordan vite om noen bruker gaslighting på deg

Å ta vare på bevis kan hjelpe deg med å gjenkjenne mønstre og validere opplevelsene dine. Nyttige strategier inkluderer:

Journalføring: Skriv ned datoer, klokkeslett og detaljer om hendelser

Snakk med personer du stoler på: Venner, familie eller terapeuter kan gi perspektiv

Bilder eller opptak: Disse kan bidra til å bekrefte minner

Taleopptak: Ta opp tankene dine kort tid etter hendelser

Hold bevis privat og trygt lagret for å unngå eskalering.

Årsaker til gaslighting-atferd

Gaslighting er en lært atferd som ofte brukes for å få kontroll. Noen tror de har rett til makt eller at andres behov ikke betyr noe.

I noen tilfeller kan personer med personlighetsforstyrrelser – som narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) – bruke gaslighting. Trekk assosiert med NPD inkluderer:

• Et behov for beundring.
• Grandiositet.
• Mangel på empati.

Gaslighting er imidlertid ikke begrenset til psykiske helsetilstander – alle kan bruke denne atferden.

Hvordan reagere på gaslighting

Det er viktig å beskytte din mentale helse. Strategier inkluderer:

Samle bevis

Dokumentasjon av hendelser kan hjelpe deg med å holde deg på jordet og kan være nyttig hvis det er nødvendig med rettslige skritt (sjekk lokale lover angående opptak).

Sikkerhetsplanlegging

En sikkerhetsplan kan inkludere:

Trygge steder å gå

Nødkontakter

Utgangsstrategier

Selvpleiepraksis

Søke støtte

Å betro seg til betrodde personer eller en terapeut kan gi bekreftelse og hjelpe deg med å gjenvinne selvtilliten.

Når du bør søke hjelp

Emosjonell mishandling kan eskalere, og gaslighting kan ha alvorlig innvirkning på selvtillit og mental helse. Alle som opplever mishandling, bør søke støtte fra en organisasjon for vold i hjemmet eller en psykisk helsepersonell.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring nødetatene på 112 eller 113.

Vi i Etterforsker1 jobber mye med slike saker og vi bistår deg hvis du eller en av dine nære er utsatt for trakassering eller gaslighting. Kontakt oss idag.

Ofte stilte spørsmål om gaslighting

Hva er gaslighting?

Gaslighting er psykisk mishandling som får noen til å tvile på sin fornuft, hukommelse eller virkelighetsoppfatning.

Er gaslighting det samme som manipulasjon?

Gaslighting er en form for manipulasjon, men ikke all manipulasjon er gaslighting. Gaslighting retter seg spesifikt mot en persons realitetssans.

Er gaslighting relatert til narsissisme?

Ikke alle narsissister bruker gaslighting, men noen kan bruke gaslighting som en taktikk. Gaslighting i seg selv kan forekomme i mange typer forhold.

Sammendrag

Gaslighting er en form for emosjonell mishandling som får folk til å tvile på seg selv og føle seg avhengige av misbrukeren. Det kan forekomme i forhold, familier, arbeidsplasser og institusjoner.

Å gjenkjenne tegnene, dokumentere atferd, bygge en sikkerhetsplan og søke profesjonell støtte er viktige skritt mot å beskytte seg selv og komme seg etter gaslighting.

Om forfatteren

Privatetterforsker og sertifisert skriftgransker Thomas Mathiesen. Mathiesen er daglig leder i Etterforsker1 Gruppen AS, sentralstyremedlem i den internasjonale bransjeorganisasjonen for privatetterforskere. Mathiesen har bakgrunn fra IKT med hovedfokus på sikkerhet og mobilteknologi. Mathiesen bistår klienter innen etterforskning, barnefordeling og skriftgransking.
Epost LinkedIn Facebook